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【情感文章】焦虑

焦虑

一早上班,好友桐桐给我发来一段对话,来自她孩子幼儿园的家长。

起因是老师要求孩子学习拍球,孩子不太配合,家长哭诉:

“一开拍,他就看别处,我手把手教他,手一放开,他就跑。我都要怀疑人生了!”

“打一顿就好了!”

“打了没用,哭一顿没事人一样,罚站才行!连球都拍不好,还能做好什么!”

看着对话,一种扑面而来的焦灼感瞬间袭来。孩子才进入幼儿园学习拍球而已,家长已经像热锅上的蚂蚁了,更别提今后孩子要面对的各种竞争了。

看过不少关于父母焦虑的文章,转念又想,何止是父母?

焦虑似乎已经成为一种常态,像是蛰伏在我们每个人心底的虫子一般,时不时来咬一下你,让你无法管理好自己的情绪,感受不到幸福与平和。

我们大多数人,像站在永动机上,一刻都不敢停歇。

这是一个缺什么,都不缺焦虑的时代

我们生活在一个缺什么都不缺焦虑的年代,不管是身边人还是各路大v和公号都在告诉你:

再不努力,你的同龄人要抛弃你了;

爱他,就买最好的进口奶粉给他;

30岁,你应该拥有这样的人生;

40岁,警惕自己变成油腻中年人……

在这样信息不断的冲击和捆绑之下,我们很容易看到:

赶着上学,将原本可以顺产的孩子破宫产;

原本在人们心中朝气蓬勃的90后,大量地搜索着“脱发”和“失眠”;

开车的时候,前面一犹豫后面就嘀嘀,喇叭响不停;

结婚,总希望房车现成;

创业,总想着一夜暴富……

我们被各种说法和观念裹挟着,又是推动这种焦虑泛滥的一份子。因为焦虑,睡不着觉,吃不下饭,冲家人乱发火,工作出错,身体生病……

当然,一定程度的焦虑是有用的,必要的。那些工作效率更高的人,焦虑水平普遍更高一些。但是过度焦虑,甚至患上焦虑症,则会影响个人的正常生活。

为什么我们如此焦虑?

静下心来想想,明明我们过着比以往更丰富的物质生活,对精神领域的关注度也逐渐提高,但我们很多人的内在,却并不时常感到安定和幸福。

中国人的焦虑,是有时代原因的。

正如作家余华所说,“一个西方人活四百年,才能经历这样两个天壤之别的时代,一个中国人只需四十年就经历了。”

我们焦虑的背后,透着一种“来不及”的感觉,也透着深深的不安全感。

作家吴晓波曾在央视《开讲了》做分享,曾谈到了当代年轻人的焦虑。他说年轻人焦虑的原因有三个:

一是选择。人生当中有很多岔路,每次岔路都面临选择,有选择必然会纠结,有纠结就可能产生心理上的焦虑。 

二是比较。人与人之间一旦比较,自然会出现心理不平衡。 

三是不确定性。我们面对一个不确定、难以掌控的未来,承担着不知道什么时候就被淘汰的风险。

他说的这三点,适用于各个年龄阶段焦虑水平较高的群体。

然而面对焦虑,大部分人是如何做的呢?

选择拿命去拼的方式疏解;

要求自己做个完美主义者,以消解压力和焦虑情绪;

通过找亲近的人发脾气转嫁情绪。

我一个创业朋友,就是典型的例子。

他告诉我:“当面对甲方的压力、员工对你的期待、家人对你的依靠,还有商场上不择手段的那些阴暗面时,唯一能让我感觉舒服点的,就是拼命用更多的时间去把工作做到最好”。

他和团队们经常彻夜不休。几年以后,企业成功上市的同时,他发现自己的脾气越来越暴躁,经常和太太发火,二人婚姻走入低谷。更让他惊讶的是,才30多岁的他竟然出现了失眠、三高等各种症状。

婚姻关系的僵局和身体的变化,让他渐渐开始关注自己的心理健康,才发现自己一直在用更多的工作去缓解内心的焦虑,还把工作中的负能量,都带到了家里。

如何有效缓解焦虑?

生活在这样一个擅长通过“比较”,刻意贩卖“焦虑”的大环境里。我们究竟可以从哪些方面去着手,让自己的心有处安放呢?

1.常回大自然

有一对父母,因为自己孩子太过躁动,前来询问,仔细问下来,整个家庭的氛围都是比较焦虑的。

当时,一个最具体的建议是,定期去大自然中去,给孩子一片可以肆意放飞自我的天空。孩子的父母听从了建议,把孩子每周带到乡下奶奶家去玩耍,半年之后,孩子的性情平和了很多。

都市的生活里,人与自然环境分离得太久,如同植物需要阳光、空气和水一样,我们也同样需要。

所以,我们应当花充足的时间回到大自然中,去晒太阳,脚踩土壤,去抱抱树,看看花,感受生命的奇迹和流淌。在这种环境下,容易让自己焦躁的心安静下来。

2.物质和精神方面,定期做清理

这里的清理,既包括物理环境上的(舍弃不需要的物件,整理居住空间等),也包括精神层面的清理。

可以选取你喜欢的方式,比如冥想、静坐、站桩、读书、弹琴、书法等等,一切让你精神松弛下来,让心回归的方式,都可以去尝试。

同时,在人际关系上做清理,舍弃给自己带来紧张感、压力感的社交和关系,尽量跟让自己感觉放松、愉快的人待在一起。

3.肯定自己内在价值,追寻心中渴望

在我们成长的过程中,很容易被灌输单一的成功标准:考好的学校、赚更多的钱、拥有更好的社会地位。

每一代人有他的成长背景,过去我们父母和我们这一代成长的环境和经历,使得我们非常看重实现标准意义上的“优秀”和“成功”,这是可以理解的。

但到了物质生活已经很发达的今天,我们还是这样设定自己和孩子的人生目标,未免太过单一了。

这会注定大多数人面对现实和目标之间的落差,会深深沮丧和焦虑的。包括对下一代的培养,也会显得过于焦虑和担心。

你需要停下来,抛开父母或者同事们对你的期望,去探寻你内心深处最渴望的东西,不管多么微不足道,只要是你真心想要的,都值得去努力。

存在就是爱和奇迹。生命本身的存在,就拥有至高无上的价值。

而让这个生命的价值得到最大彰显的方式,不是去迎合别人的标准,不是去成为“优秀”的人。是将这个生命的天赋才华真正开发出来,按照自己的时区走,创造属于自己的人生。

4.穿越恐惧,常怀感恩之心

曾经在咨询中接诊过一名焦虑症患者,他一会儿担心自己会得病,不断做检查;一会儿担心自己生意破产不能养家;一会儿担心妻子离开自己。出现了焦虑症的肢体症状。

在咨询当中,我们共同探讨,到底他在害怕什么。一层一层剥离开来,最后得出的结论是:死亡!

这名来访者在引导之下,主动地去接近了死亡的知识和文化,接触相关的书籍和电影,并且有了一些对生命科学的研究和关注,渐渐释然了很多。

很多人面对生活中的压力时,往往怀着一颗恐惧之心,继而产生了焦虑。

如同最危险的地方往往是最安全的,当你真正地面对恐惧本身的时候,恐惧的力量反而会削弱。

如果我们放下抓取的心,从心念上转过来,看看自己拥有的,并予以深深地感恩(这需要经常练习),知足常乐,人在内心的幸福感会油然而生。

愿我们,在奔忙的世界里,始终懂得为自己守护一片宁静,过一种慢心的生活。

作品:茗荷,心理咨询师,一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。


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