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【生活感悟】早起与晚起

早起与晚起

双十一的化妆品爆款公布,销售量第一的是熬夜眼霜。这也应证了那句:“熬最深的夜,敷最贵的霜”。

这些年,“熬夜猝死”的新闻,已经屡见不鲜。可还是有很多人会说:“我现在身体也没事啊!”确实,年轻的时候感觉什么事情都没有,等人到中年,你年轻时熬的夜,就都来讨债了。

相反,有另外一批人,他们从不熬夜,每天早起,也能收获那份财富,一如政治家富兰克林所述:“睡得早起得早,使人聪明、富有、身体好。 ”

早起,治熬夜

很多熬夜的人都说,熬夜是因为工作没做完,想追的电视剧没看完等等,其实这些事情都可以放到早上来做。

早上醒来,周围的氛围是安静的,空气是清新的,头脑是清晰的,这时候工作效率高,安静追剧心情爽。

可如果熬夜,一天的疲倦自然无法提高工作效率和质量,第二天起不来精神状态不佳,疲倦成了恶性循环。如果你选择切断这个循环,在某一天早起,那就得逼着自己早睡,从此开启早睡早起的良性循环。

早起,治疾病

丁香医生在曾写过,如果熬夜,不规律睡眠会导致以下几种后果:

1. 短期记忆力衰退。

2. 学习能力下降。

3. 内分泌系统紊乱。

4. 免疫系统能力下降。

5. 心脏疾病风险增加。

如果上面的后果你不理解,那就换一种说法:变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得癌症!

生命中最大的遗憾,大概就是什么都有了,唯独没有健康的身体。所以说,提高自己的自控力,早睡早起,锻炼身体!

早起,治拖延

有人羡慕别人有好身材,可是自己却没有坚持跑步;抱怨别人每天准时下班,可自己却没有集中注意力工作,这就是“拖延症患者”。

晚上的熬夜出于对白天浪费时间的愧疚,要知道:熬过漫漫长夜,却熬不过这一生。可当“夜猫子”挣扎着起不来床时,早起者已经完成了晨跑,“夜猫子”急急忙忙来不及吃早餐时跑去上班时,早起者已经吃完早餐,安排今日大小事宜。

斯坦福大学曾做过一个调研:早起者行动力、判断力、毅力更强。网上曾爆出王健林的行程单,竟然是4点就起床健身,然后吃早餐,十年如一日。

南怀瑾先生说过:“能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?”

坚持早起的人,多活20年

曾经有人在知乎上问:“如果我每天只睡4小时,比那些睡8小时的人,多了4小时工作时间,那我的人生岂不是比他们多了一半?”

然而事实的真相是,不仅不会比别人多活,反而有可能少活几十年。

2017年诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔曾研究过人体生物钟,最后得出结论:“当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。”

山东省阳谷县有一位百岁老人,叫王景之。年过百岁还能行走自如,穿针引线,记者问到长寿秘诀,王景之笑着说:“早起饭后百步走,不找大夫不上药”

王健林这样身家过亿的人是少数,而我们这样的平凡人,对自己最好的投资便是:早睡早起,锻炼身体。

你是一个早起的人吗?如果不是,别忘了早起的好处哦:

1.早起,治熬夜。

2.早起,治病。

3.早起,治拖延。

身体一定会惩罚那个不重视健康的人,也会奖励那个偷偷早起的人!冬天已至,和你挂念的人,一起早起去晒晒暖阳吧!

作者:杯小茶


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