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【生活感悟】心态好了,人就不累了

心态好了,人就不累了

如何缓解苦闷的情绪?

1、用表情调节情绪

人的表情最能体现情绪,看一个人心情如何,看他表情就知道。

人也会受自己表情的影响,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。

所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节

情绪不好时,可以向周围的人求助。

与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼,而与曾经有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节

好的风景使人心情愉悦,而肮脏的环境会使人烦躁。

当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。

还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节

人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。

所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。

比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它。

待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

情绪使我们的生活多姿多彩,同时也影响着我们的生活及行为。

当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。


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