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【生活感悟】做真实的自己,才是人生最美的姿态

做真实的自己,才是人生最美的姿态

自尊由三大成分构成,即自爱、自我观和自信,三者的适当组合才能让人拥有恰如其分的自尊。

首先,我们一起看看自爱这个因素。自爱是无条件的对自己的爱,尽管自己有缺陷和不足,会常常失败,但是内心深处有一个小小的声音告诉我们,我们值得被爱和尊重的。

一位42岁的手艺人讲述了自己关于自爱的感悟。他说他最感激父母的一点是,他们让他知道自己是一个好人,哪怕自己曾经让父母失望,学业一团糟,还做了许多蠢事,但父母一直坚信他是一个有用的人,虽然父母会教训他,但是从来不会说他一无是处。所以他一直坚信自己是值得被爱的。

自爱是自尊的基石,事实上,我们只有相信自己被爱,才有可能回归到健康的自尊水平。

其次,我们来说说自我观。自我观是指对自己的优点和缺点的准确评估。举个例子,一位16岁的女孩儿明明又聪明又漂亮,可她觉得自己非常难看,谁说都听不进去。这就是缺乏自我观的典型表现。

如果一个人对自己的评价和期待是积极的,它会成为一种内在的力量,让人经受住挫折的考验。

最后我们再来说自尊的第三个重要构成部分,即自信。自信是针对我们的行为而言的,它是指我们相信自己有能力面对挑战,面对他人。

不过度地害怕未知或者挫折,可显示出较高的自信。一位猎头说,在招聘时他会更关注求职者的自信程度。测试自信程度的方法就是,针对他的弱点和简历上的漏洞找茬,故意小小的刁难一下。如果他能接受并承认自己的不足,而且不贬低自己,不去尝试掩盖缺点或者进行反击,那就说明他的自信程度比较高。

自尊的这三大支柱通常是相互依存的,它们共同决定了一个人自尊水平的高低。低自尊是人生中各种烦恼的源头。

低自尊的人会害怕社会舆论的评判,所以在评论人和事的时候,会非常谨慎小心,避免给别人留下错误的印象。他们也很难做出决策,甚至有意拖延来回避决策。

低自尊的另外一个显着表现是对于失败和批评特别敏感,难以从失败的打击中恢复过来。对自己的整体评价会越来越低,对于负面情绪的敏感度却会越来越高,沉浸在焦虑中的时间也远远长于高自尊的人。

而高自尊的人则与之截然相反。他们积极向外寻求发展,追求自我的超越。他们并不在意外界对他们的负面评价,面对挫折时坚韧不屈。他们敢于做出决策,并且很容易从失败中恢复过来,钝感力比较强。

想要改变低自尊,首先要从亲密关系着手。来自家人和伴侣的信任和鼓励能大幅度提高一个人的自尊水平。其次是在学业和工作中取得成绩,在团体和组织中找到属于自己的位置,避免自尊继续下滑。最后我们要接纳自己的不完美,不要把过多的注意力放在自己身上,不要总盯着自己的缺点看。

这样才能够进入维持并提高自尊的正面循环,从根本上改变自己的生活状态和人生质量。

我们每个人的人生过成什么样子,都与我们的自尊水平息息相关。主动调整自己的自尊水平,调整自己的心态,方能将自己从负面的情绪中解救出来,获得心灵的平和。


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