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【人生感悟】10个方法,彻底释放你的情绪

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微博上有个话题“有哪些你经历过社会毒打后才懂的道理”。

很多网友在下面留言,其中印象很深刻的一条留言是:

看完大家的评论,看来并不是我一个人在被毒打,也不止我一个人在焦虑。

成年人的世界,并无“轻松”二字可言。

人间谋生,我们都不易,谁都躲不掉。

如果一味压抑自己的情绪,也不利于长期的欢喜。

今天就给大家介绍10种释放情绪的方法:

和自己的负面情绪聊一聊

网上看到过一段话:

世界上嘴硬的女孩真的特别多,你问她怎么了,她其实眼泪都快掉下来了,还是说了句“没事”。

我们都擅长逞强,也害怕别人看出自己的脆弱。

坚强没错,但我们也可以不用每次都那么坚强。

下一次情绪来袭时,偶尔允许自己脆弱,允许自己崩溃大哭一场,允许自己没那么完美,认认真真难过一场,好好发泄一次。

发泄完,清空情绪,才能轻装上路,更好往前走。

早睡早起,睡够8小时

苏芩写过一段话:

在心情最糟糕的时候,仍会按时吃饭,早睡早起,自律如昔。

这样的人才是能扛事的人,人,事再乱,打不乱你的心。人,不需要有那么多过人之处,能扛事就是才华横溢。

生活的变数太多,坚持早睡早起,这份依旧如往昔的生活秩序感,能带给我们重振生活的信心。

虽在人间谋生,我们不可控的东西很多,但我们依旧能控制一些东西,比如,依旧能睡得安稳,依旧身体健康,依旧精力充沛,这些才是最可贵的存在。

吃一顿想吃的东西

石原里美在日剧《非自然死亡》里有一段经典对话。

一个男医生问石原里美:三澄医生就不会绝望吗?

石原里美答:绝望?有工夫绝望的话,还不如吃点好吃的去睡觉呢。走吧,去吃肉。

难过时,就去吃顿很想吃的,吃肉,吃火锅,吃烧烤,吃茶,从它们身上借点力。

胃得到满足的那刻,内心也能稍微舒展点,人生也没什么大不了的,还有那么多好吃的东西,还有挺多值得的东西,困难也变得没那么难,这是美食的魅力,也是人生的快乐。

《四重奏》里有一句台词:哭着吃过饭的人,是能够走下去的。

吃饱了,一切都是可以想办法解决的。

洗一个热水澡

不管心情多糟糕,洗个热水澡,从头冲到尾,将在外沾染的灰尘清洗掉的同时,好像烦恼也被冲洗掉了。

洗完澡,换一身自己喜欢且舒服的衣裳,拉上窗帘,关掉手机,什么也别想,钻进熟悉且温暖的被窝睡上一觉。

睡醒后,肚子微饿。会感觉到饿就对了,饿就是痊愈的开始。

运动一小时

运动的益处,真正运动过的人都懂。

心情烦闷,就去跑步,或是做瑜伽,既消磨时间,毕竟难过时的日子是最难熬的。

与此同时,在用力奔跑、用力做动作自虐的过程中,也间接将我们对生活、工作或人际的不满发泄出去。

出完一身汗,会得到由内而外的放松。以前那口一直没深呼吸到底的那口气,在运动完出完汗后,也能一口气吸到底。

气顺了,心情也能舒畅些。

写日记,记录下你的心情

时常觉得写日记就是一个自救的过程,看似只是在记录每日心情,但把我们平时不方便告诉旁人的想法写下来.

把当下遇到但无解的事情写下来,也是给我们自己一个诚实面对自我的机会。

不用倚靠旁人,在写日记的过程中,我们能自己分析这次情绪波动是为什么,我们能自我评估这次情绪波动值得吗,我们会慢慢想通很多东西,达到自我和解。

难过但又无人诉说时,就去写日记,让自己治愈自己。

制定每日to do list,并完成

越是难过,我越是喜欢给自己制定每日to do list。

既然提不起精神和兴趣去热爱生活,那就给自己一点人为的力量促成自己热爱生活,制定每日to do list:

坚持看书一小时;完成好要交的稿件;完成今日英语打卡;去吃很想吃的炸鸡;忙完工作去健身房运动一小时;看一部电影。

在每完成一件事,在to do list后面打一个勾。

当满满当当完成一天所有计划,看着自己to do list后面都打上了勾,那刻自己会很有成就感。

那时的成就感,会盖掉我们当下的难过感。

治愈难过最有效的办法不是消除难过,而是发现另一件开心的事。

投入工作,做好你的工作

看到过一句话:成年人的克制就是再难过的时刻,手里也要敲打键盘。

年纪小一点时,看到这句话,只觉成年人真惨,难过时还要工作;等稍长大,再回头看,才发现这句话背后的人生智慧。

难过时,还有工作等着做,也是一件幸运。

这世上绝大多数情绪问题,都可以通过“好好工作”解决。

尤其难过时,会觉日子更是难熬,此时若不给自己找点具体的事去做,是很难立刻调整情绪的。

满当的工作,是情绪崩溃时我们振作的良药。

其次,好好工作,就意味着会有稳定持续的收入,就能吃好吃的,也可给自己买花戴买衣穿,还可以偶尔给自己一场说走就走的旅行。

世事多变化,但依旧能工作,能挣钱,能买自己想要买的东西,能去自己想去的地方玩。

如此一想,好像难过也变得不那么难以渡过了。

跟信赖的朋友诉说

中村恒子在《人间值得》中写到:

最重要的是建立一种关系,你可以暴露自己的弱点,安心地互相倾诉,这是心灵治愈的关键。

如果有一种人际关系能让你安心地暴露自己的脆弱之处,那么你一定会精神满满。

如果以上方法,还是不能缓解难过,那就去找信任的朋友聊个天。

坦诚告诉她们你当前的难过,从他们身上汲取点能量渡过这次难关。

朋友的存在会让我们明白,人间谋生,不管遇到什么事,我们都不是一人,我们也都不孤单。

不要怕,总有人陪我们渡过漫长黑暗。

学会优先考虑自己的感受

被人讨厌也没关系,毕竟我们不可能被所有人喜欢,要有被讨厌的勇气;

遇到不喜欢的人或事,能远离就尽量远离,人生那么短,要和喜欢的人一起相处;如若暂时没法远离,那就先忽略他们,学会装糊涂也是成年世界必须会的一项技能;

学会拒绝自己不想做的事,良性的关系不会因为一次拒绝而变得糟糕;

最最重要的是,学会取悦自己,要尊重自己的感受,偶尔也要优先考虑自己的感受。

让自己开心了,这一生才能活得开心啊。

很喜欢二宫和也的一段话:

偶尔把手放在胸前,感受一下心跳的声音,今天也有7吨血液走过了10万公里吨路程。

我们的心脏一直努力地为我们跳动着,为了让我们活下去,每天有7吨血液要走10万公里,我们身体内每天都有几千亿个细胞在为我们努力工作着。

所以朋友们,要开心啊。

作者:文长长


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