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【生活感悟】让你更有幸福感的7件小事

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朋友西西深夜跟我吐槽:“怎么一天又过去了,我下班回来什么都没干!”

还真是这样。上班时,度日如年,下班后,光阴似箭。

成年人的世界,每天都是奔波和身不由己,只有在下班后夹缝的那几个小时里,才能偷偷喘一口气。

看过一句话:下班后的两个小时,决定你将成为一个怎样的人。

这不起眼的两小时,过好了,撬动的是截然不同的人生。

只需要7件小事,就能提升你的幸福感,开启正循环。

整理房间,理清内心

估计有人跟我一样,下班回家脱了外套就顺手往沙发上一搭,根本没有拿衣架挂起来的心情。两三天之后,沙发上就是一座小山。

我每次经过都觉得无比碍眼,但又懒得收拾,总要等到周末一次收干净。

直到有一次去闺蜜家,才知道她家有一个硬规矩:沙发上不准搭衣服。

我身为懒人,只能感叹她不怕麻烦的自律。

她倒是理所当然:

“就是顺手的事,不觉得麻烦啊,忍受凌乱对我来说更难受,整洁有序的房间,我看着才顺眼,心情才会更好。”

她每天晚上都会顺手整理一下房间,餐桌的杯碟收到橱柜,茶几的小物放进抽屉,看过的书本分类整齐,该收的收,该扔的扔......

看着小家在自己的手下变得有序,一整天的杂乱心情,也在整理的过程中,渐渐变得放松而平静。

她说:每天整理一下房间,其实就是整理内心。

你的房间的样子,其实反映了你怎样对待生活和自己。

整理房间,就是最简单的热爱生活的方式。

适量运动,身心舒畅

有人说:我每天下班累到全身发软,根本不想动,还怎么运动?

是啊,下班后,有一种说不出来的身心俱疲。

但也要知道,躺下来,有时是无效休息,反而越躺越累。

这个时候,如果你能站起来拉伸一下僵硬的脖颈、肩背,还有浮肿的双腿,就是对累了一天的身体,最温柔关照。

有一个同事,每天下班路上都会提前一站下车,走走路,伸伸胳膊,甩甩腿,做几个深呼吸,到家了心态都不一样。

她的理由是:“走一走,才能把负能量甩在路上,不带回家里。

所以,要记得每天拿出一点时间,安静地走一走,拉伸一下,出点小汗,全身舒畅,多巴胺带来的是身心愉悦。

运动,是治愈一切的良药。

健康是自己的,关心世界之前,记得先关心自己的身体。

洗个热水澡,带走疲惫

有人说过:如果你把给自己洗澡都看成是一件有意思的事情,你的人生就会很快乐。

但很多人都忽视了洗澡这件事的乐趣,匆匆冲一下,就算完成了这天的清洁任务。

我一直觉得,洗澡,是成本最低的享受之一。

只需要打开热水,脱掉衣服走进去,感受水淋在身体上的感觉,就能得到片刻的放松。

知乎有一个答主这样感叹洗澡的“魔法”:

不仅有一个干干净净、香香的身体,还洗去所有的烦躁劳累,带来好心情。

如果可以在晒好的被子里,好好睡了个饱觉,人生就圆满啦!

对只能闷着头往前、时不时累到想哭的成年人来说,快乐很奢侈,但也出奇的简单,洗个澡就够了。

如果你累了,就奖励自己一个通透的热水澡吧,让水带走你的疲惫,让热气蒸腾你的辛酸。

洗完澡,如获新生。

写日记,安放心事

前几天,在豆瓣看到一位21岁的网友,她分享了自己11年来写的日记。

厚厚几摞,可以说记载了她的大半生。

很多人在下面跟帖表示羡慕,一位网友的话让人舒服:

“我也会一直写下去的,因为写下文字是最令自己心安的时刻......”

我们每天要面对那么多人,手里是永远做不完的事,千头万绪,待到环顾四周,最后还是决定把酸楚和苦水吐给自己。

久而久之,觉得整颗心都闷闷的,越来越沉默,什么都不想说。

那就把它们写下来吧。

安静的夜晚,开一盏小灯,让心事流淌到笔尖,每一件开心的、无处诉说的、不吐不快的,写下来了,心就有地方安放了。

这一笔一画留下来的痕迹,在告诉你:

人不止要向前看,有时也要回过头看看,原来这并不容易的一路,我已经走了这么远。我,真的已经做得很好了。

读书,日渐丰盈

记得很多年看一档节目,嘉宾抱怨现在工作忙,好不容易有时间读书了,根本读不进去,读书好累。

主持人感到不解:“读书时是我一天最放松的时候,是最好的休息,怎么会累?

是啊,读书应该像一日三餐,是一种让我们感到幸福的习惯。

越是忙乱,越要翻开书本。

村上春树在回忆自己成名前的辛苦时,说:

回忆起我二十几岁的时候,从早到晚都在干体力活。

但是不管工作多么繁忙,生活多么艰辛,读书和听音乐对我来说,始终是极大的喜悦。 唯独这份喜悦,任谁都夺不走。

忙了一天了,就让自己在深夜里,暂时抛开白日的喧嚣,投身于书本建造的乌托邦,任头脑在世俗的压力之外,得到一刻喜悦。

在这一刻,工作、金钱、各种关系的困扰,都跟你无关。

你是自由的,也是丰盈的。

分享一件好事,感恩今天

曾看过一个小男孩,放学路上拿着一张试卷,走着六亲不认的步伐,只为了向妈妈炫耀自己考的100分,满脸都是得意。

对小朋友来说,一个100分就能心花怒放,但对成年人来说,快乐的阈值越来越难以达到。

也许,你觉得生活只是一天天无趣的重复,都是上班下班,睡觉吃饭。

但总有一些可爱的小事,就像小朋友的100分一样,让每天都变得有那么一点不同。

或者是路边开了一树的花、遇见了一位友善的路人、今天的地铁有座位、买饮料抽中了再来一瓶......

这些,都是构成我们生活的美好碎片。

记得把这些碎片分享给家人、朋友,一起笑一场,感恩这一天又安稳过去,也感恩彼此的陪伴和倾听。

然后告诉自己:这一天还不错,有好事发生,明天又是新的一天。

发现美好,学会感恩,是善待自己的第一步。

冥想放空,一夜好眠

亦舒有一句话说得好:我们不快乐的原因,是不知如何安静地呆在房间里,心平气和地和自己相处。

我想,这也是很多人焦躁的根源。

下班在家的那几个小时,总想找点事做,闲下来就不知道手脚该怎么放,只能习惯性拿起手机,消磨时间。

和自己相处的能力,往往是在晚上习得的。

全世界都安静下来,仿佛空旷的宇宙只剩自己,这就是你感知自我的最佳时刻。

试着放一段安静的音乐,坐下来,闭上眼睛,做一段冥想,什么都不想,放空自己。

给自己一个拥抱,或者对自己说一说话,这是完全属于你自己的世界,安全而稳定。

吵闹了一天的人间,终于暂时收起了烟火气。

你也可以收起自己的思绪,安静睡去了。

忙了一天,辛苦了,在下班后的这两个小时里,不必再做其他,做一些小事就够了。

还有,尽情做自己吧。

作者:芭那那


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