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【生活感悟】运动与不运动,差的是一整个人生

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坚持运动会有哪些好处?

睡眠好,很少失眠

心情好,觉得自己棒棒的

身体敏捷、反应快

更重要的是,全公司都感冒时,我也不感冒。

人这一生最重要的,就是有一副好身体,一份好心情,一个好心态。

而这些,运动恰好都能给你。

运动和不运动,人生真的大不一样。

运动,让你的身体更健康

柏拉图说:

第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财产。

运动所能带给一个人最直观的改变,就是越来越健康。

想起长春老人杜学士。

退休后,他开始将大把的时间拿来锻炼身体。

在公园里,经常能看到他赤膊健身。

一年四季,风雨无阻,即便是在零下20摄氏度的“三九”天里,他也从不间断。

一天两天的坚持,带来的改变微乎其微。

而二十多年的坚持,练就了他一副健硕的身材,也让他的身体比同龄人更健康。

在别的老人整日被疾病困扰,每天不得不大把吃药时,他多年来几乎都没怎么生过病。

看着他如今的身材,不光同龄人羡慕,年轻人也羡慕连连。

运动对身体的影响,肉眼可见。

《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告,报告显示,成年人中运动不足的比例高达27.5%。

长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%,各类疾病也随之而来。

不得不说,运动与不运动,对一个人身体的影响是巨大的。

一个人颓废度日,消耗的不光是自己的时间,还有身体的健康,人生的选择。

都说,一个人的身体里,藏着他的人生走向。

能管理好身材的人,规划好生活的人,往往也能更好地管理人生。

这个世界,正在偷偷奖励爱运动的人。

运动,让你的情绪更稳定

不光是对身体的影响,在情绪的调节上,运动的作用,超出很多人的想象。

神经科学家温迪·铃木曾讲过一段亲身经历。

作为科学家,她每天会花费大量时间钻在实验室里。

工作上的压力大,使她忽视了身体上的诉求,久而久之,体重直线上升,整个人也郁郁寡欢。

有次走出实验室的大门,她甚至开始怀疑自己,觉得自己一事无成。

为了尽快调动起身体机能,她开始参加健身房的各类运动课程。

自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程等等运动,她都尝试了。

一开始很辛苦,但每次运动过后,她的情绪都会变好,身体也会很舒服。

坚持运动一年后,她的体重趋于正常。

她还惊奇地发现,在做科研时,自己的记忆力、专注力比之前更好了。

站在Ted的舞台上,她向大家建议说:

有件事会对你的大脑,包括情绪和专注力立刻产生积极作用,它可长期维持并保护你的大脑免受抑郁症、老年痴呆症或是失智症等不同病况的侵袭。

这件事就是运动。

有研究学者发现,在运动的过程中,人体内的神经递质会有一个增多的过程。

这些神经递质包括血清素、多巴胺和内啡肽,这些物质在情绪调节中发挥着重要作用。

都说控制情绪很难,而运动,给了你一个释放情绪的办法。

试想一下,让汗水带走阴霾的心情,整个人的状态,是不是也会更积极?

情绪低落,烦躁不安时,不妨动起来,在释放情绪的同时,也让自己的人生大放异彩。

运动,让你的心态更美好

达芬奇说过,运动是一切生命的源泉。

它会给你面对周遭生活的底气,也能让你用更加积极乐观的态度迎难而上。

我身边就有这样一个朋友。

去年见面时,他整个人都很低沉。

他向我抱怨生活没意思,身上背着重重的房贷,手边是做不完的工作。

因为心态不好,很小的事情放在他这里,都是很大的压力。

他经常整夜整夜睡不好,精神状态看起来很颓靡。

可今年再见到他,他却像变了个人似的,整个人比之前阳光了不少。

一问才知,这一年多的时间里,他听从身边人的建议,开始健起了身。

每周只要有时间,他都会去家附近的公园里跑几圈。

一开始很难坚持,八百米就气喘吁吁,可随着跑步次数的增多,他从需要强迫自己将注意力集中在运动上,到逐渐体会到了“跑步的快感”。

他跟我说,运动是一种发泄,当他全身心投入运动中时,周遭的烦心事也被抛之脑后。

整个人的状态也越来越好。


听过一句话:

运动能让一个人保持年轻的状态。

想起84岁的钟南山。

疫情最严重时,他坚守一线,那时候的他,临危不急,遇难不慌。

很多人都说,他就是我们的定海神针。

能保持这样的心态和状态,和他几十年如一日的运动离不开关系。

他说:锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。

想来的确如此,一个人用怎样的心态对待生活,生活就会回馈给他怎样的状态。

就像欧·梅雷迪思说的那样:

我们的行动,就是我们的最后审判人。

运动,就是一个人重获新生最好的方式。

运动和不运动,时间看得见。

《神经病学》曾刊登过一组研究,研究调查了1604位平均年龄为54岁中年人的运动情况。

经过25年的追踪调查,在综合考虑他们的运动强度、运动时间和身体状况后,研究人员发现:

运动和不运动,晚年生活千差万别。

中年时没有进行中高强度锻炼的人,大脑发生病变的风险高出47%。

而进行过中强度运动的中年人,晚年发生脑梗的风险降低了32%。

它决定你是自由开启新一天,还是在病床上艰难度日。

它决定你是元气满满,还是颤抖着双手,老态龙钟。

它还决定了你的家庭生活,是幸福圆满,还是孤寂消沉。

都说运动与不运动,过的是不一样的人生。

你投资在运动上的每分每秒,都能决定你未来的状态、心态,更决定了你后半生的生活质量和幸福指数。

所以,别犹豫,趁着春光尚好,阳光明媚,动起来吧!

别怕改变微小,再小的改变,乘以365天,都会成为别人羡慕不来的资本和实力。

人生从来没有太晚的开始。

它也会成为你这一生,最值得的投资。

作者:周美好


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