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【人生感悟】幸福是一种心态,更是一种能力

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有这样一个故事:一只小狗一直在追着自己的尾巴跑,一圈一圈地转圈圈。狗妈妈问它“你为什么在追你的尾巴呀?”

小狗回答“我在追我的幸福呀。”

这时,狗妈妈让小狗停下来,径直往前走,“你瞧,现在,幸福不就在追着你了吗?”

这则小小的故事映射了现实中很多人的生活轨迹。

我们可能终其一生,都为寻找自己的幸福而奔忙、焦头烂额,而忘了,很多时候,幸福就在自己的身边。

《过你想过的生活》是积极心理学领域的权威专家,泰勒?本-沙哈尔的又一力作。

泰勒.本-沙哈尔说,人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择,才能获得真正的幸福。

在书中,泰勒.本-沙哈尔通过阐述101个简单实用的方法,帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性,打破自己的思维定势,为我们的生活带来意想不到的积极改变,从而拥有真正的幸福。

作者泰勒.本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,著有畅销书《幸福的方法》。他开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛大学的学生推选为“最受欢迎的课程”,他本人也被评为“最受欢迎的哈佛大学导师”。

现在,我们一起跟着泰勒.本-沙哈尔看看,幸福的秘诀究竟是什么。

学会在平凡中发现非凡

你是不是觉得每天都过得很相似?

两点一线,朝九晚六,永远会遇到最堵车的高峰期,甚至总会在相同的时间和一样的邻居打了照面……

也许你觉得生活本就是如此,但是,如果常年觉得每一天都像是复制黏贴,我们的生活必然缺乏活力,人也会无精打采。

所以,我们需要更多地从日常生活中发现不平凡。但怎样才能反复体验奇妙与新鲜的感觉呢?

作者说,我们可以通过发现新事物,体验每时每刻的奇妙和新鲜。

想想看,你在所处的环境中有什么新发现是先前未曾留意的吗?你在伴侣或孩子身上有什么新发现吗?

不要觉得这些问题很虚无,因为世界不是静态的。

就像作者,他就在某天下班回家的路上,发现这座每天都走过的桥有了些许不同。在桥上可以看到很多树、鸟、广告牌、路灯……而这些景象,他常常忽视了。

兹心想说,我们每天都可能会看见同一座桥、同样的风景,而这些反复出现的景象早已蒙蔽了我们实际看到的东西。

所以我们才需要更多地注意周遭的事物,随时随地“汲取新奇的特点”。

学会从平凡中发现非凡吧。

与其屈服于枯燥的生活,不如尝试着发现生活的新奇之处,这样,你会更加幸福。

管理情绪,拥有更和谐的人际关系

我们每天会面对各种各样的情绪,焦躁、不安、失落、气愤……

很多时候,我们是不加思考、自动地做出反应。

好比在家庭聚会时,你的某个亲戚说了不中听的话,让你不悦;当你被有的人批评时,可能会生气;当令人胆怯的挑战出现时,我们会焦虑。

你或许认为这些反应是不可避免的,其实不是。

作者说,我们需要退后一步,思考自己应如何应对。因为只有这样,才能和他人建立更好的关系。

想要更好地管理情绪,我们需要接纳情绪、有思考地作出反应。

当情绪出现时,我们需要接纳自己所有的情绪,让自己全然体验它们,然后再根据环境做出最合适的反应。

这让兹心想到,每年春节时,很多人被催婚、催生所困扰,并且选择了激进的方式与七大姑八大姨交流。

实际上,我们可以尝试下不同的做法。

先抑制你的怒火,然后告诉自己,你不是环境的奴隶,你有很多选择。

你可以选择完全忽视这个人,或是告诉他,你以后会更多地站在他的角度思考,但现在你只想享受家人相聚的美好时光。

你只需要稍微改一下惯常的反应方式,就有可能将自己和他人导向截然不同的结果,从而拥有更和谐的人际关系。

让你做自己生活的主宰,别再让情绪牵着走了。

知足常乐,你的人生就会增值

现代人比起祖辈,拥有的选择要多得多。

我们可以选择住哪里、在哪里工作、去哪里旅行、和谁交往……

但有时选择多了不是好事。因为选择太多,我们常常会陷入“他人的选择”比较好的想法,于是开始焦虑、后悔以及不满。

想要解决这一问题,我们需要做到知足常乐。

作者说,在做某个决定时,一般的选择或许会影响我们预期的满意度,而寻找完美的选择一定会导致不幸福和不满意。因此,只有学会悦纳不完美的选择,我们才会更加幸福。

具体要怎么做呢?

作者建议,我们可以写感恩日记。

在每晚入睡前,写下三五件值得感恩的事。这些事情不必是重要的事或是大事,它们可以是琐碎的趣事,或是稍纵即逝的美好经历。早晨能够活着醒来,下班高峰期不堵车、父母身体健康……

只要每天花一分钟表达感恩之情,就可以为我们带来许多意想不到的收获。

对此,兹心深有体会。

有段时间,兹心郁郁寡欢,总会放大自己的所有不良情绪,但后来,兹心听取了一位心理咨询师的建议,每天写3件感恩之事,慢慢地,不再执着于情绪,还感到更快乐、更有活力、更乐观了。

不要再望着这山比那山高,接纳当下,为美好的事感恩。

当你感恩人生的美好时,这些美好就会增值。

赞美或帮助他人,会让你感到更幸福

抱怨,似乎成了很多人的常态。

抱怨环境、抱怨家人、抱怨同事、甚至抱怨自己……抱怨得多了,整个人难免处于一种消极的状态之中。

想要改变这种情况,我们可以更多地对他人作出善举。

有的人可能会疑惑,想要自己的状态变得更好,为什么我们是要更多给予而不是得到呢?

作者说,给予就是收获。

书中,作者分享到,我们可以认为每个人都随身携带了一个隐形的水桶,水桶的作用在于装载每个人的积极思维和感觉:装满的水桶表示我们感觉良好,空了的水桶则表示我们不幸福。

当我们让他人感觉良好时,我们帮助他们装满自己的水桶;当我们让他人感到不舒服时,我们就是在抽干他们水桶里的积极情绪。

但对他人施以善举,不仅帮助他人装满水桶,同时也在装满自己的水桶。

所以,在日常生活中,我们可以更多地赞美他人,或是为旁人做一些力所能及的好事,比如为邻居烤制一些饼干,或是为自己认可的公益组织出资出力,或是献血等等。

兹心想说,我们对待他人的方式与我们对自己的感觉紧密相联。我们更多地给予关爱,就会更多地感受到关爱。

切记,帮助自己最好的方法就是帮助他人。

追随内心,在工作中也能找寻人生的意义

人为什么要工作?

面对这个问题,可能很多人会回答“谋生”。不置可否,现在很多人所做的工作并非自己所热爱。

但如果就把工作定义为谋生工具,我们很难幸福,毕竟我们每天有那么多时间都花在工作上。

因此,作者鼓励我们去追求自己所热爱的人生目标。

然而,对大多数人来说,有没有不换工作就能找到所热爱事务的可能呢?

答案是有。

作者说,我们应该从现有的工作中找到意义,去主动关注工作中的某些元素,继而决定我们在工作中的感受。

比如说,我们可以提醒自己,自己的工作其实具有改善他人生活的力量;我们可以关注那些使自己感到兴奋的部分;我们还可以感激自己在工作中的个人成长和专业性成长。

如果你尝试过了,还是觉得现有工作无法让你找到个人价值,那么你至少可以告诉自己,这份薪资确实为自己和家人提供了经济保障。

这让兹心想到之前看过的一个故事。

三个工人在砌砖,第一个工人说他在砌砖,第二个工人说他在建一堵墙,第三个工人说他在盖一座神圣的教堂。

很显然,第三个工人的幸福感更高。

寻找工作中的意思,不一定会给你带来物质或是名声上的收获,但通过倾听内心真实的声音,做真实的自己,会让你品味到幸福。


《飞屋环游记》里有这样一句话:幸福,不是长生不老,不是大鱼大肉,不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。

诚然。我们穷极一生追求的幸福,不在过去也不在未来。

它在当下,是你的眼中景、碗中餐、身边人。

正如相关心理学的研究表明,40%的幸福感来自于我们的选择,即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。

不要总是感受到不幸,也别总是在回望的时候才会感到“幸福”,要培养自己“我现在很幸福”的态度。

我们永远都有选择幸福的权力。

每日、每时、每分、每秒,你都可能会遇见幸福的你。

解读:林小白


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