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【生活感悟】好好睡觉,才是正经事!

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现代社会中,失眠已经成为困扰人们的重要问题之一。

工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应付,陷入负面情绪中无法自拔,久而久之,就失眠了。

为了解决失眠,许多人尽可能地改善客观条件,比如,睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐放松身体等。

《写给失眠者的心理学》却指出:几乎所有失眠者真正的问题在于不好的心灵习惯。

告别失眠,要从解决“心”的问题开始。

让我们一起从“心”出发,重新认识自己,摆脱失眠的困扰吧!

失眠,是因为陷入糟糕的人际关系

“明天的同学聚会不太想去啊……”

“那个同事讲话太难听了”

“算了,还是合群比较重要。”

生活中,我们总是会陷入这些让人煎熬的人际关系中,明明自己不喜欢做的事情,却因为出于合群的心理而妥协。

但在作者看来,糟糕的人际关系,不仅会让人失眠,还会耗费生存的正能量。

《奇葩说》中有一期辩题是,我不合群,我要不要改?

有一个辩手太让人印象深刻了,他说:不要改。

因为俄罗斯方块告诉我们,你合群了,你就消失了。

圈子不同,不必强融。

害怕和某些人中断联系会破坏人际关系,于是强迫自己迎合他们,尽管自己非常讨厌这些人。

这样的人,作者说他们根本不明白问题的关键点:破坏人际关系的不是对讨厌之人的拒绝,而是没有拒绝那些破坏人际关系的人。

换句话说,拒绝一个你讨厌的人,不会影响你和喜欢之人的联系。

诚实地表达出自己的想法,而不是敷衍应付,即使你拒绝一些要求,对方也不会和你断绝关系。

让自己学会接受“没有”,才能“有”。不要害怕远离讨厌之人,才能有真正想要亲近的朋友。

兹心也觉得,好的人际关系应该以自己的意愿为中心。一味地强迫自己融入别人的圈子,和一些不喜欢的人建立关系,反而会让人觉得是负担。

所以啊,果断拒绝那些给我们制造不安的人,远离那些让我们经常陷入负面情绪的人。

心灵舒展了自然就会有良好的睡眠。当你的心灵充满懊恼和负面情绪时,你必然要失眠。

如果人群让你孤单,不如一个人狂欢。

失眠,来源于自卑

最近收到这样一条信息:她经常觉得自己不够好,以前读书不够人家聪明,出来工作后又因为性格内向而吃亏,长得不够漂亮,身材也没有出挑的地方。

有时候,她甚至觉得自己“配不上”男友,因为自己不够完美。

每天被脑海中的声音“我要变得更加优秀”催促着,导致她整夜失眠。

在作者看来,这些不完美就是来源于“自卑”,有自卑感却不接受自卑的事实,是因为不接受自我而产生的。

自卑的人时刻被“我要变得更加优秀”的声音催促着,并因此焦虑。

一直处在紧张的状态下,睡得着才是件奇怪的事情。

所以作者说,这样的人如果不直接面对自己的内心,就不可能停止失眠。

俞敏洪在北大上学的时候也感受到了前所未有的自卑感,但他把这种自卑感转变成巨大的动力。

在一节英语课上,英语老师当众说:俞敏洪说的英语只有“俞敏洪”这三个字能让人听懂。

从此以后,俞敏洪每天连续10多个小时背单词、练习口语。

后来,巅峰时期的俞敏洪有7万多的单词量,并创立了知名的教育机构“新东方”。

阿德勒在《自卑与超越》中说,自卑虽然让人痛苦,但它也是人们前进的动力源。正是为了补偿这种“自卑感”,人类才选择不断超越自己。

兹心也非常认同,因自卑而焦虑不安导致了失眠,不如接纳不完美的自己,然后超越自己,变得更加优秀。

相反,一直拥有自卑这种破旧的心灵,顺利入睡是不可能的。

解决失眠,须从接纳不完美的自己、失眠的自己,以及明知焦虑却无法停止焦虑的自己开始。

失眠,是因为内心焦虑

无法入睡,就是潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题。

书里讲到这么一个故事:有个合资公司的老板,虽然有很多钱,但是每天都很不安,说自己“根本睡不着”,早上起床,痛苦不已。

他说,宁愿花60万人民币购买良好的睡眠。只要有良好的睡眠,他什么都可以放弃。

究其原因,人越是成功,就越害怕在激烈的竞争中落败。

作者认为,这类人是典型的职业倦怠综合征患者。他们会毫无原因地堆积焦虑,而这种焦虑如积雪般不易消融,这导致了他们经常失眠。

据中国工作倦怠指数调查报告显示,七成的中国职场人轻微倦怠,13%的人重度职业倦怠。

特别是职场中有一些“工作狂”,他们的情绪通常比较急躁,看上去精神满满的样子,但其实他们经常感觉到焦虑和疲惫。

在日复一日的工作,我们应该怎么缓解职业懈怠呢?

首先,我们可以尝试调整自己的工作环境。在办公桌上摆放一些养眼的绿植、或者与朋友的搞笑合照等等。

即使是不起眼的小物件,也能我们帮在疲惫和焦虑中重新找回工作的热情。

其次,面对压力过重的工作任务,我们可以主动找上司协调。

与其一个人痛苦焦虑,不如及时寻求外界的帮助,团结合作比单打独斗拥有更多优势。

一直要求“高效率”是不可能的,不要把自己逼得太紧,在生活工作中寻找一种平衡才能摆脱失眠的困扰。

幸福真的很贵,即使拥有无数资产也未必能买到。

每天都能睡足,早上起来精神抖擞,保持身心健康,这才是人生最大的财富。

失眠,是因为过度压抑情绪

经常有人说:“不知道为什么,就是睡不着。”

大家都会认为自己是“没有理由地失眠”。可实际上,失眠一定是有理由的。

例如,有些愤怒是本人完全没有注意到的,它隐藏在连自己都不知道的地方。

失眠,就是愤怒被压抑后的另一种表现形式。

作者说,失眠和抑郁之所以会成为困扰现代人的严重问题,是因为他们一直压抑自己的情绪。

要想变得精力充沛、生活顺心,就必须在愤怒的时候表达出愤怒的情绪。

比如,你可以跟能够了解自己心情的朋友聊天,把情绪发泄出来,放松身体,就是摆脱失眠的开始。

前一段时间,兹心在会议上也被同事激怒过,但兹心当时并没有爆发愤怒的情绪。

可是到了晚上却失眠了,虽然身体没动,但心里一直在想白天开会的烦心事,如果当时反驳回去就好了。

有时候,表面看起来,问题是解决了。但是,内心却因此付出了极大的代价。

作者也说了,不要勉强自己压抑的怒火,正是因为你喜欢扮演“宽宏大量的人”,才会让不愉快的小事堆积,导致失眠。

后来兹心也明白了,勇敢地表达出自己的不满,给情绪一个出口才是最好的“安眠药”。

当你表达出愤怒的情绪,导致生活不顺的时候,也许你不会感到舒适,却可以从破烂的心灵世界中逃出来。

越过心墙得安眠。做真实的自己,而不是过度压抑真实的情绪。

失眠,99%是因为想太多

现在的人,每次说起自己失眠的原因,99%都是因为想太多。

有个朋友准备第一次上台演讲,前一个晚上,他已经把演讲稿熟悉得倒背如流了,却因为想太多而失眠了。结果,第二天的演讲就表现得不尽人意。

他现在回想起来依旧觉得懊恼,因为临睡前一直想着如何应对突发情况,越想越睡不着。

曾经有人问过英国首相格莱斯顿:“您曾因思考自己应该如何行动而睡不着觉吗?”

格莱斯顿回答:“没有!因为这样做不会有任何帮助!”

当你已经把该做的事情做完了,那么你的想法就应该是“我已经完成该完成的事情了,之后该怎么样就怎么样吧。”

如果一味纠结于已经完成的事情上,我们得到的只能是烦恼和焦虑,甚至失眠。

哲学家苏格拉底曾经和几个朋友一起住在一间拥挤的房间里,可是他每天都乐呵呵的。

有人问他:这么多人挤在一起,转身都困难,你为什么还这么开心?

苏格拉底说:朋友住在一起,随时都能交流感情和想法,难道不值得开心吗?

过了一段时间,朋友们都搬走了,只剩下苏格拉底独居。

那人又问:你一个人孤零零的,还有值得高兴的事?

苏格拉底笑了:现在的我有更多时间独处,有更多的时间用来读书,这也是值得高兴的事啊。

就像这首歌谣说的:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

人生,不要想太多。谁也无法预料明天会发生什么,保持良好的心态,你可能比自己想象的走得更远。

只有过好了当下,你才有未来可期。

决定一个人心态的,不在于环境,而在于心态。心态好了,睡眠自然也好了。

愿你不沉湎于过去,不牵挂于未来。


有人问:我们应该如何度过人生的低潮?

毕淑敏曾经在书中回答:你要安静地等待,好好睡觉,像一只冬眠的熊。

当你面对生活中的各种压力和烦恼时,不妨先放下重担,好好睡一觉。

正如伏尔泰说的,上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。

所以,把时间还给睡眠吧,用元气满满的自己迎接崭新的一天。

当你对自己足够好的时候,才能与这世间的美好不期而遇。

在这春暖花开日,愿你每天都好好吃饭,安心睡觉,每天都能迎来酣睡后的清晨。

解读:玻璃面具


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