笔下文化

【人生感悟】真正厉害的人,都学会了“负能量管理”​

真正厉害的人,都学会了“负能量管理”.jpg

世界的模样,取决于你凝视它的目光。


先说一个故事,是作家张德芬改变自己的经历。

有一天早上,工作繁忙的张德芬难得有时间和孩子们一起吃早餐。

女儿早早到了餐桌前,可是儿子却一直在楼上磨磨蹭蹭不下来。

那天她心情本来就不佳,怎么看儿子都不顺眼。

又见儿子动作慢吞吞的,张德芬很生气地数落他:

“你看看,你动作这么慢!早上起来在楼上磨那么久,我应该送你去当兵,把你训练得动作快一点!”

儿子听后,不高兴地反驳道:“哪里慢了,今天要穿制服,还要打领带,很复杂的。”

张德芬还是喋喋不休,儿子也不停争辩,一个美好的早晨就在抱怨中过去了。

那天早上,她还听到儿子大声叱责他妹妹,让她赶快出门,语气充满了不耐烦。

张德芬刚想出言制止,才察觉到这像极了刚才的自己。

她也意识到,儿子向来动作慢,但是从来没有误事,他们都能准时赶上校车上学。

而自己像一颗行走的炸弹,把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。

这件事之后,她开始反省自己,控制情绪。

有一天晚上快11点了,张德芬看见儿子不但没睡觉,反而在大发脾气。

按照往常,她会不耐烦地叫儿子不要没事找事,赶快回房睡觉。

但这回,张德芬只是温和地问他发生了什么事。

得知他是在生气妹妹弄坏自己的东西,她便静静地听他发泄。

末了,她柔声道:“惹你不高兴的妹妹早已入睡,而你还在这里生气,你觉得值得吗?”

儿子若有所思,终于平静下来。

张德芬坦言,自己曾经深受情绪之苦,很长时间都是一个不快乐的人。

现在刻意调整情绪后,和孩子的关系变得更加亲密了,生活也更幸福了。


曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人,进行了一项主题为“你是否每天都很愉快”的抽样调查。

结果出乎意料,超过六成的人都给出了否定回答。

大多数感到不快乐的人都有一个共同点:像一个行走的垃圾车,浑身充满负能量。

就像心理学上的“踢猫效应”,当我们把不满的情绪传递给身边的人,就会产生一系列恶性的连锁反应,到头来,伤人又伤己。

你只有学会“负能量管理”,才能真正的解决问题,让自己的生活更加顺遂。

世事复杂,无论你身处什么样的位置,总会遇到很多让你暴跳如雷的人和事。

真正厉害的人,从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。

有一次,美国前陆军部长斯坦顿向林肯大吐苦水,说一名部下出口侮辱他。

林肯建议斯坦顿,写一封信回骂他。

斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信,林肯看后高呼“写得好”。

就在斯坦顿要把信寄出去时,他却出手阻止:

“这封信写得好,说明你在写的时候已经解气了,现在扔到炉子里去烧了吧。每次我生气时,都是这么处理的。”

看到过这样一句话:

世界的模样,取决于你凝视它的目光。

真正强大的人,从来不会让自己的世界一直乌云密布。


很赞成一句话:“管理好你的负能量,才能管理好你的人生。”

人要学会自我消化负能量,才能轻装上阵。

我给你三个管理负能量的建议。

1. 多视角思考,调整思维方式。

心理咨询师贾杰在《活得明白》里,就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。

简单来说,就是当我们感到生气、沮丧时,可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。

在面对同一件事或者同一个烦恼时:

如果由摄像头记录下来,会怎样呈现?

自己敬佩的那个人,又会如何处理?

10年后的自己,还会为此感到痛苦吗?

......

6个角色,6种角度,当你的思绪走完这一圈,会发现自己越来越开阔。

正所谓,当你的想法变了,世界也就变了。

2. 给自己留12秒。

情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论:

暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。

控制好这12秒,就能缓解负面情绪。

当情绪上头时,不妨深吸一口气,给自己12秒时间。

到嘴边的气话不说,伤人的动作不做,这样就可以规避很多不必要的冲突。

有时候,负能量来的快,消散的也快。

稳住一开始的12秒,也就稳住了整个人生。

3. 允许负面情绪的存在。

心理学上认为:

能让一个人获得幸福的,并不是压抑消极情绪,假装自己快乐;而是我们能否打开内心世界,接纳真实的自己。

人的情绪本就复杂多变,我们要接受任何情绪的存在。

负面能量涌上来时,要勇敢的承认自己的情绪。

然后给自己腾出一方小天地,合理地宣泄情绪。


作家李尚龙曾经说过:

负能量是在鞭笞别人的不好,责骂社会的不公;

正能量是在讲完后告诉你,即使再苦,我依旧可以通过努力去改变一些。

从今天起,把所有无用的抱怨,变成有用的行动,奔赴更好的生活。


美文由 笔下文化 编辑,欢迎转载分享!:首页 > 阅·人生 » 【人生感悟】真正厉害的人,都学会了“负能量管理”​

人生感悟哦! ()
分享到: