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【生活感悟】分享5个能改变你一生的微习惯

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永远反过来想想:

目标需要你做什么?

创作出《老夫子》《乌龙院》等知名漫画的漫画家蔡志忠说过,他能够走到今天,全靠逆向思维的能力。

不是想“我要做什么,才能成功”,而是要想“成功需要我做什么”。

这就是投资大师查理·芒格说的,永远反过来想想。

很多人为了逃避思考,愿意做任何事情,拿到一个任务的本能反应,就是先蒙着眼下场开干。

但最后发现,要么是用错了方法,要么是天时地利不允许,要么是找错了对手,拼了半天命才发现自己是一厢情愿。

那具体要怎么做,才能做到“逆向思考”呢?

①思考为一切之先,凡事都不能先干起来再说,拿到手里不能急,时刻提醒自己不要做无知莽夫。

②所谓逆向思考就是反向画地图,先要明确自己的目标,然后倒推出关键节点,研究要实现目标需做到什么。

比如你要想学写作,那就对文章进行拆分,无非就是学习选题、引入、积累素材、编排结构、金句创作、结尾升华等等,分门别类学习就好。

比如你想考 985 名校,那高考必然要到 600 以上,你就可以倒推每科最低要达到什么水平,每个部分起码要做到什么程度。

知道要做什么,才能知道怎么做。

③目标不是口号,要学会用 SMART 法则。

很多人的目标都是一个假大空的口号,比如我要考清华,我要年入百万……

这种空洞口号完全没用,根本无法帮你逆向思考,应该用 SMART 法则制定自己的目标。

· Specific:目标要具体,而不能笼统,比如不是你要暴富,而是要让收入增加 20%;

· Measureble:目标可以用数据进行量化,比如不是你要考上清华,而是你每科分数要增加多少;

· Attainable:你的目标是可以通过努力实现的,不能过高或者过低,比如你现在只有月薪 3000,想要一年年薪百万就不太现实;

· Result-based:要坚持结果导向,绩效要跟其他目标相关联,反复思考实现这个目标需要做什么;

· Time-based:要有明确的截止时间,没有 deadline 只会让你挥霍时间。


不为自己的牛辩护

也不为自己的傻辩护

很多人完全不能理解这种思维模式,他们一生的主题,就是要证明自己是对的。

但是想赢怕输必然影响你的动作,会阻碍你客观和理性。

与其追逐一个不存在的完美自己,不如客观、理性一点,把自己拉下虚幻的神坛,承认自己是个会犯错的普通人。

那如何保持客观理性呢?

①与其努力证明自己是对的,不如先假设自己是错的,然后提出证据说服自己,为什么你没有错。

②要抓住自己错误的地方不放。

③学会认错。

打过王者荣耀这种对战游戏的人都知道,打得越烂的人头越铁,越不会认错。

现实中也是这样,表现越差的人往往自我感觉越良好,越不愿意承认自己的错误,越喜欢找各种借口。

坦荡认错,是成为高手的第一步。


别做“迷信”的鸽子:

不要总想依赖过去的经验

看过一个蛮有意思的科学发现。

哈佛心理学大师斯金纳发现,在给鸽子喂食一段时间后,很多鸽子会产生一套奇怪的行为逻辑。

比如有的逆时针绕圈,有的不断点头,有的原地旋转……

后来斯金纳发现,原来这群诡异的鸽子,是在搞迷信!

因为某次它们做出这样的动作之后,恰好就被投食了,尽管投食完全随机,但是它们还是认为是自己的奇怪舞蹈,让自己得到了食物。

斯金纳发现,这种“迷信”行为,广泛存在于人类和动物当中。

后来我发现,斯金纳说的“迷信”,简直就是一种扩大版的“路径依赖”,盲目崇拜过去的成功经验:

可能你某次用一种经验取得了成功,甚至都未必是成功的真实原因,以后你就会不顾场景的变化,不断强化对这种经验的崇拜,不断复用那次成功经验,期待再次取得辉煌。

一次成功,不一定次次都能成功。但这一次成功经验,很可能成为他的人生信条。

我会随时随地提示自己,一定不要“迷信”过去,尤其是在现实中受阻的时候,一定不要思考我过去如何如何。

具体如何做呢?

①不同工作有不同逻辑,你过去如何成功其实并不重要,重要的是现在这件事可能需要新路径。

②建立行动笔记本,你可以把对新工作的分析,写到笔记本上,研究要想成功必须实现什么核心指标,对比过去的经验和现在的需求是否匹配。

③寻找自己的“督导”。

在心理咨询工作中,不管多厉害的咨询师都会有一个“督导”,这个角色的意义,就是给予咨询师反馈、建议,帮他看到自己没注意、不愿注意的东西。

我们在也可以找一个愿意理性、客观指出问题,同时在工作和智慧上值得信赖的人,充当我们的随身教练,在关键时刻给予反馈。


警惕时间黑洞:

小策略可以解决大问题

李笑来老师在《和时间做朋友》这本书里分享过一个方法,把自己一天做过什么事情,分别用了多少时间记录下来,看自己有没有高效利用时间。

有一段时间我也记录了一下,好家伙!

我每天刷网页、聊微信、看视频的时间竟然长达三小时,这还不包括吃饭、洗漱中磨蹭的时间……

要想关掉这些时间黑洞,很多小策略就可以大大提高时间使用效率。

具体可以这么做:

①时刻提醒自己,这些信息跟当下的工作有关系么?

每开一个网页,我都会下意识提醒自己,跟当下的任务有什么相关,如果没关系就赶紧关上。

如果确实特别想看,那就把链接随手甩进一个存储栏,比如各种云笔记,以后集中起来再看。

②模块化学习,建立统一素材库。

如果信息非常有用,那就专门建立这个话题的素材库,把有用的内容放进去,专门整理、记笔记。

比如我要学习精力管理,我就搜索相关的书、文章,把有效信息整理进去,这样就成了我自己的知识库,相当于自己给自己编写了一本教材。

如果内容足够多,我可能就成为了精力管理的专家。

③结构化交流

我们日常聊微信、发邮件,经常是一问一答,无形中拉长了时间线。比如:

A:今晚约饭么?

B:好,去哪吃?

A:你有啥想法?

B:xxx

结构化的做法应该是:

A:我们好久不见了约个饭吧,我最近周一、周三、周五晚上都有空,我觉得 xxx 三个饭馆都不错,我们到时候可以聊聊 xxx 的话题,你什么时间方便,可以给我留言。

这时候B只需要回复选择即可,双方省去了大量的来言去语,也不用时刻关注对方有没有回复。

④学会记录日常行为所用的时间,你就会发现很多不起眼的小事,占用了你大量时间,你可以挨个分析,有哪些可以不做或提高效率。

⑤工作时关掉微信、微博,或者把手机锁进工作柜,效率会大大提升。


永远不要用“垃圾奖品”奖励自己

忙碌了一阵,最好的奖励是什么?

不是晚上胡吃海塞,不是周末睡到中午,也不是瘫在床上刷信息流视频,因为这都是垃圾奖品。

这些奖品都自带危害,你越奖励自己,就越胖、作息越不规律、工作效率越低、越什么都提不起劲儿……

真正好的奖品,是能够对你这一段的努力做出正向激励,同时也不至于让你走两步退一步。

那应该用什么奖励自己呢?

①学会转念:你真的需要哪些垃圾奖品么?

实际上很多人并不频繁需要垃圾奖品,但是当你奖励自己几次之后,大脑就会建立神经回路,一感觉疲惫就会想到奶茶、烤串、睡懒觉这些奖励。

其实你可以转念想想,能不能做一些带有益处的事情奖励自己?

比如看一部电影,读一本平常没空读的小说,清理一下满是灰尘的书架,做一次瑜伽、跑步。

同样是奖励自己,有的人越来越有内涵,身材、皮肤越来越好,而有的人越奖励自己,反而就过得越差。

②你并不是真的疲惫。

《深度工作》这本书里说过,我们往往不是真的疲惫,只不过大脑长期从事一种工作,积累了太多“未完成”的紧张,于是会制造疲惫的信号。

所以下班后,可以做一些不同的事情,相当于清空大脑后台程序,比如读书、学习、做手工、深度思考。

大脑最好的休息不在于停转,而在于有意识地在不同情景切换,从而真正提高效率。

以上,就是我最近在工作和生活中,反复实践和练习的一些小技巧,大多不需要你花费太多精力,但是可以让你的生活日益美化。

希望你也能实践起来,祝好。

作者:阿秀


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